لکچر انگلیسی در مورد شادی(Happiness) همراه با ترجمه فارسی برای زبان آموزان:
:English lecture about Happiness
Today I want to talk about the topic of Happiness – what it is and why it is so important. While happiness looks different for each individual, there are common factors that contribute to an overall sense of well-being and life satisfaction.
At its core, Happiness is a positive emotional state. It involves feeling content, joyful, and pleased with oneself and one’s life. Happy people tend to experience more frequent positive emotions like joy, gratitude, interest, hope and pride. They also experience less frequent negative emotions like anger, sadness and stress.
Research has identified several key pillars that promote Happiness. Maintaining strong social relationships through family, friends and community is hugely important. Interacting with and helping others releases oxytocin and serotonin in the brain. Having a sense of purpose and leading a meaningful life through work, hobbies or religion also boosts happiness.
Practicing gratitude for life’s blessings, however small, rewires the brain to focus on positives. Managing stress through relaxation, exercise and mindfulness prevents the wear and tear of constant activation of the fight-or-flight response. Getting adequate sleep, nutrition and time in nature also contribute to well-being.
While external factors like income, health and job security play a role, studies show Happiness is 50-80% determined by intentional activities and mindset. Small acts of kindness, savoring life’s moments, optimism and viewing challenges as opportunities foster inner contentment. Leading a balanced, purposeful life according to one’s values is key.
Happiness is a choice we can cultivate through daily habits and perspectives. Prioritizing relationships and meaning over materialism allows inner peace to flourish regardless of life’s ups and downs.
ترجمه فارسی لکچر انگلیسی در مورد شادی(Happiness):
امروز می خواهم در مورد موضوع شادی صحبت کنم -شادی چیست و چرا اینقدر مهم است. در حالی که شادی برای هر فردی متفاوت به نظر می رسد، عوامل مشترکی وجود دارد که به احساس کلی رفاه و رضایت از زندگی کمک می کند.
در هسته خود، شادی یک حالت عاطفی مثبت است. این شامل احساس رضایت، شادی و رضایت از خود و زندگی خود است. افراد شاد معمولاً احساسات مثبت بیشتری مانند شادی، قدردانی، علاقه، امید و غرور را تجربه می کنند. آنها همچنین احساسات منفی کمتری مانند خشم، غم و استرس را تجربه می کنند.
تحقیقات چندین ستون کلیدی را شناسایی کرده است که باعث شادی می شود. حفظ روابط اجتماعی قوی از طریق خانواده، دوستان و جامعه بسیار مهم است. تعامل با دیگران و کمک به آنها باعث ترشح اکسی توسین و سروتونین در مغز می شود. داشتن احساس هدف و داشتن یک زندگی معنادار از طریق کار، سرگرمی یا مذهب نیز شادی را افزایش می دهد.
تمرین شکرگزاری برای موهبت های زندگی، هر چند کوچک، مغز را مجدداً به تمرکز روی نکات مثبت هدایت می کند. مدیریت استرس از طریق تمدد اعصاب، ورزش و تمرکز حواس از ساییدگی و پارگی فعال شدن مداوم پاسخ جنگ یا گریز جلوگیری می کند. خواب کافی، تغذیه و زمان کافی در طبیعت نیز به تندرستی کمک می کند.
در حالی که عوامل خارجی مانند درآمد، سلامت و امنیت شغلی نقش دارند، مطالعات نشان می‌دهند که شادی 50 تا 80 درصد توسط فعالیت‌ها و طرز فکر عمدی تعیین می‌شود. اعمال کوچک مهربانی، لذت بردن از لحظات زندگی، خوش بینی و نگاه کردن به چالش ها به عنوان فرصت، رضایت درونی را تقویت می کند. داشتن یک زندگی متعادل و هدفمند مطابق با ارزش های فرد، کلیدی است.
در نتیجه، شادی انتخابی است که می توانیم از طریق عادات و دیدگاه های روزانه پرورش دهیم. اولویت دادن به روابط و معنا بر مادی گرایی باعث می شود که آرامش درونی بدون توجه به فراز و نشیب های زندگی شکوفا شود.
